CÁCH KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG TRẺ BIẾNG ĂN KHÓ NGỦ

Ngày: 09-10-2020 / Danh mục: Góc mẹ và bé, Kiến thức

Biếng ăn không phải một căn bệnh. Nó là triệu chứng cho thấy trẻ không có hứng thú với các món ăn. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ, làm trẻ ngủ không yên giấc, quấy khóc, mệt mỏi. Vậy nên, ngay khi thấy bé yêu xuất hiện những biểu hiện của một trẻ biếng ăn khó ngủ, mẹ phải tìm hiểu nguyên nhân và có cách khắc phục cho bé luôn nhé.

1. Trẻ biếng ăn khó ngủ là do đâu?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ biếng ăn khó ngủ, tuy nhiên các biểu hiện thường tập trung theo ba nguyên nhân chính:

1.1. Biếng ăn do bệnh lý

Trẻ gặp tình trạng biếng ăn do bệnh lý khi gặp các tình trạng bệnh về đường tiêu hóa hoặc các bệnh viêm nhiễm khuẩn như viêm đường hô hấp, tiêu chảy, sốt rét, giun sán… Khi đó, cha mẹ cần đưa trẻ đến các cơ sở y tế khám và kiểm tra tình trạng sức khỏe để có các biện pháp kịp thời. Tránh để tình trạng biếng ăn của con kéo dài, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển sau này của trẻ. 

Trẻ biếng ăn

1.2. Biếng ăn do tâm lý

Tình trạng trẻ biếng ăn do tâm lý thường xảy ra do những tác nhân bên ngoài thay đổi như môi trường sống, địa điểm ăn uống, thời gian ăn,….Trường hợp con bắt đầu đi học mẫu giáo, rời xa vòng tay ông bà cha mẹ cũng là khoảng thời gian rất nhiều trẻ biếng ăn tâm lý khi môi trường học tập thay đổi, trẻ chưa kịp thích ứng với môi trường mới, thầy cô, bạn bè…. Khi đó, trẻ có biểu hiện biếng ăn kèm theo quấy khóc, hờn dỗi. Cũng có nhiều trường hợp do bố mẹ quát mắng, dọa nạt, thúc ép con ăn khiến trẻ sợ hãi, mang tâm lý sợ sệt mỗi khi đến bữa ăn. Từ đó dẫn đến tình trạng trẻ biếng ăn tâm lý.

1.3. Biếng ăn do sinh lý 

Trẻ biếng ăn do sinh lý khi con hình thành các kỹ năng mới và những sự thay đổi về thể chất như mọc răng hay thay đổi thói quen ăn uống. Khi trẻ đến tuổi mọc răng, con sẽ cảm thấy đau nướu và ăn ít hơn bình thường, khi đó trẻ sẽ có biểu hiện quấy khóc, khó tính hơn, ăn ngủ thất thường và tình trạng biếng ăn cũng từ đó mà hình thành. Bên cạnh đó, biếng ăn sinh lý cũng có thể xảy ra khi trẻ chưa thích ứng với thói quen ăn uống mới. Đặc biệt là giai đoạn chuyển từ bú mẹ sang bắt đầu ăn dặm.

Những biểu hiện trẻ biếng ăn sinh lý hết sức bình thường, hầu như ở trẻ nào cũng gặp phải. Vì vậy, cha mẹ hãy yên tâm và cùng con vượt qua giai đoạn khó khăn này nhé. 

Hầu hết những trẻ biếng ăn khó ngủ là do tình trạng biếng ăn của trẻ kéo dài, kèm theo tình trạng ngủ ít, ngủ không sâu giấc. Nguyên nhân chính là:

  • Lượng thức ăn trẻ nạp vào cơ thể quá ít, cùng với đó là hiện tượng bỏ bữa, khẩu phần ăn không đủ chất dinh dưỡng. Khi đó, cơ thể trẻ sẽ thiếu hụt các dinh dưỡng thiết yếu như kẽm, canxi, sắt, selen, vitamin D,… làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ ngủ không sâu giấc.
  • “Dạ dày rỗng” do bé ăn chưa đủ khẩu phần ăn, khi đó lượng đường trong máu hạ thấp, các tế bào thần kinh niêm mạc dạ dày báo hiệu lên não làm các cơ thành ruột, dạ dày co bóp theo phản xạ tự nhiên. Những ảnh hưởng này khiến trẻ ngủ không sâu giấc, thậm chí mất ngủ kèm theo quấy khóc.
  • Tình trạng biếng ăn kéo dài khiến não bộ trẻ không được cung cấp đủ nguyên liệu, cơ thể ngày càng yếu đi, giấc ngủ không trọn vẹn.

Hệ lụy của trẻ biếng ăn

2. Trẻ biếng ăn khó ngủ để lại hậu quả gì?

Đối với trẻ nhỏ, khi cơ thể gặp bất cứ vấn đề gì về sức khỏe đều để lại những hậu quả nhất định. Tình trạng trẻ biếng ăn khó ngủ cũng vậy, lâu ngày sẽ để lại những hậu quả sau: 

  • Trẻ luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống, luôn có cảm giác buồn ngủ nhưng không thể ngủ được
  • Thiếu hụt các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khiến trẻ còi cọc, chậm tăng cân, chiều cao kém phát triển hơn các bạn cùng tuổi, lâu ngày sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng
  • Suy giảm hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch ngày càng yếu, sức đề kháng kém, bé dễ mắc bệnh cho trẻ nhỏ như tiêu chảy, viêm đường hô hấp, sốt virus,…
  • Trẻ có biểu hiện rối loạn hành vi, giảm trí nhớ, kém tập trung, ảnh hưởng đến sự phát triển cả tầm vóc và trí tuệ

3. Giải pháp cho trẻ biếng ăn khó ngủ

Khi thấy trẻ biếng ăn khó ngủ, mẹ đừng lo lắng quá mà hãy thật bình tĩnh và cùng con ăn ngon miệng hơn, lấy lại những giấc ngủ sâu cho trẻ bằng cách tham khảo một số giải pháp dưới đây nhé: 

  • Hình thành cho trẻ thói quen tự giác ăn đúng giờ và ngủ đúng giấc. Hãy giúp trẻ nhận thức được rằng lúc nào đói thì cần ăn và lúc nào buồn ngủ sẽ phải đi ngủ
  • Xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng, đặc biệt ưu tiên những thực phẩm tốt cho giấc ngủ của con như hạt sen, hạt óc chó, sữa,…
  • Đa dạng thực đơn hàng ngày cho trẻ, trang trí các món ăn thật đẹp mắt để kích thích sự thèm ăn của con
  • Tuyệt đối không thúc ép, quát nạt, la mắng trẻ trong bữa ăn. Điều này chẳng những tạo ra áp lực và tâm lý sợ sệt cho con mà còn khiến trẻ sợ hãi mỗi khi ngồi vào bàn ăn, thậm chí giật mình trong mỗi giấc ngủ
  • Cho con ăn vào khung giờ cố định, giới hạn thời gian mỗi bữa ăn không quá 30 phút, tuyệt đối không cho trẻ vừa ăn vừa nghịch điện thoại hay các thiết bị điện tử khác. Hãy tạo một không khí thật ấm áp và tích cực khi cho trẻ ngồi ăn cùng cả gia đình
  • Tuyệt đối không để trẻ đi ngủ với một chiếc bụng rỗng, khi đó dạ dày con không được nạp chất dinh dưỡng vào cơ thể sẽ gây ra tình trạng quấy khóc và khó ngủ. Hãy cho trẻ uống một một cốc sữa ấm trước khi ngủ khoảng 30 phút cho con bớt đói, khi đó con sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. 

Mẹ nhớ áp dụng những cách trên để trẻ hết biếng ăn và có giấc ngủ thật ngon nhé. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!